La randonnée fait partie des activités préférées des Français au printemps. Marcher dans la nature en profitant de la beauté des paysages et de l'air pur est un excellent moyen de se ressourcer. Seul ou en groupe, la randonnée apporte du bien-être et permet de se vider l'esprit. Comme tous les sports, la randonnée demande un certain entraînement. On ne s'embarque pas sur des routes de haute montagne escarpées sans un minimum de préparation. C'est pourquoi nous vous recommandons de prendre note des 4 conseils ci-dessous.
apporter des vêtements chauds
Combien de fois le randonneur du dimanche se retrouve-t-il trempé et gelé dès la première pluie? C'est le problème classique. Vous regardez la météo. Prévoyez un grand soleil pour toute la journée. Et puis, comme d'habitude en haute montagne, le vent se lève et apporte quelques nuages qui finissent par vous baigner. Ensuite, vous êtes complètement mouillé et gelé. Vous regrettez de ne pas être parti avec votre cape de randonnée qui vous aurait si bien protégé du vent et de la pluie.
Pour plus de chaleur, vous pouvez opter pour un pull Gore-Tex. Le Gore-Tex est une matière à la fois isolante et imperméable. Il vous garde au chaud et vous évite de vous tremper.
Planifiez votre itinéraire à l'avance
Une promenade ne s'improvise pas. On ne va pas en haute montagne au hasard en se disant qu'on finira par arriver quelque part. Vous devez marquer votre itinéraire à l'avance sur une carte. Ensuite, vous devrez suivre cet itinéraire à l'aide de votre GPS et de votre boussole. N'oubliez pas ce matériel de base. Ainsi, si vous vous perdez, vous pourrez facilement retrouver votre chemin.
Vous trouverez plein d'idées d'itinéraires sur des sites comme Rando Guide ou Visorando. Cela vous fera gagner un temps de préparation précieux.
Apportez les nécessités de base
C'est vous qui porterez votre sac de randonnée. S'il est trop lourd, vous vous en voudrez d'apporter tel ou tel objet dont vous n'avez pas vraiment besoin. Vous devez vraiment penser à quand préparer votre équipe. Si vous partez en groupe, vous pouvez très bien partager certains objets. Il n'est pas nécessaire que chacun ait sa propre boussole et carte, une ou deux suffisent amplement pour le groupe. Idem pour le kit de survie. Vous n'allez pas tous transporter la même boîte de médicaments. Un ou deux analgésiques suffisent pour tout le groupe.
Ne visez pas trop haut
Avant de commencer, beaucoup de gens sont optimistes sur le fait qu'après tout, la randonnée n'est rien de plus qu'une promenade saine dans la nature. Sauf qu'une fois sur les pistes avec les trous, les cailloux et 20 Kg de matériel sur le dos, la réalité est plus dure que prévu. C'est alors que le mental commence à entrer en jeu. Vous vous dites que vous n'y arriverez jamais et vous êtes assailli par le doute. Vous avez assumé votre force. Vous auriez mieux fait de mieux vous préparer. Grâce à l'aide de votre groupe, vous finirez par y arriver, mais cela risque de vous laisser un souvenir amer. Il vaut donc mieux y aller étape par étape. Lors de vos premières sorties, n'envisagez pas de marcher des dizaines de kilomètres d'affilée, commencez une marche de quelques kilomètres avec une difficulté moyenne. Cela vous permettra d'évaluer votre endurance et d'envisager ensuite des parcours plus exigeants.